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方力申教游泳：陸上的肌肉訓練動作（3+1 Exercises for Swimmers）

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發佈日期：2023 年 11 月 23 日

想游得更快、更有力？方力申親身示範一套簡單的 3+1 陸上訓練動作，適合不同水平的泳手，在家或健身室都可以練習，針對游泳所需的核心肌群。

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